本文关键字：助缘,恢复疲劳

辛苦的代价
怎么啦？累了就休息一会儿嘛！
没有办法，公司急着要出版这套书，不赶个稿子怎么可以。
可是你昨天不是赶稿赶到凌晨二点半才睡吗？怎么今天不早点休息？
其实很多事情往往是知易行难，好比明知道抽烟有损健康，很多人也没办法戒掉，而我虽明知熬夜对身体有损，但只要想到有那么多的读者等着看这套书，我也顾不了那么多了。
这或许也是现代人生活的悲哀吔！但像你这样经常连续熬夜而且又无法获得充分的休息，容易日积月累的而变成慢性疲劳。长此以往不但身体受损，对疾病的抵抗力也会因此减弱而染上意想不到的疾病。
你待会儿先吃一点糯米糕，这样可以帮助你减轻疲劳，然后再早点去睡，要知道，不要将前一日的疲劳累积到翌日，是身体健康的不二法门。
是！老婆大人的命令我怎敢不从！
你少贫嘴了！

要使疲劳不累积，要有充足的营养及睡眠
疲劳是任何人或多或少都会产生的生理现象，并非疾病；从事运动或是体力劳动，即使是健康的人也会感觉疲劳，只要事后休息，大多可以消除。
疲劳可以视为身体要求休息的讯号。若感觉疲劳，要摄取充分的营养，慢慢的入浴，并且熟睡；不要将前一日的疲劳累积至翌日，这是非常重要的原则。
现代社会中，这个讯号却常被忽略。人们被紧凑的行程逼得喘不过气，经常熬夜而无法有充分的休息，疲劳日积月累而变成慢性疾病；因此体质受损，对疾病的抵抗力减弱，而染上意想不到的疾病。
另外，肝有疾病时也容易疲劳的现象，应特别注意。
上班族和秘书常患有慢性疲劳症候群（日常生活注意事项）
慢性疲劳症候群是指原来生活健康的人，突然感到全身倦怠、无力感、肌肉和关节疼痛、轻微发烧、记忆力减退等症状，而后长期间持续这种状态。一般说来，最初的六个月症状比较严重，也大都发生在缺少健全的社会生活的人身上，患者大都是青壮年时期的上班族和办公室秘书。
其原因可能是慢性病毒感染症，免疫机能异常、精神神经疾病和体质有关的疾病，至今仍无法知道其确切原因。
这种病状虽然大都出现在上班族和办公室秘书的人身上，但是也可视为是现代社会压力所致。
这种疾病拖延时期很差，也没有明确的治疗方法，与其一直换医院转诊求治，不如长期在同一所医院定期检查，预防长期的疲劳和压力的累积是最好的办法。

姜汁对于消除倦怠及四肢无力很有效
生姜对于全身倦怠、四肢无力以及夏天中暑等症状的消除，很有效果。生姜中辛辣的成份中，含有很强的杀菌力，能够增进食欲；除了止吐、增进食欲外，对于感冒、头痛、下痢等症状也很有效。
生姜与大蒜磨汁，加入热开水，调匀饮用后，不但可以保护胃壁，也能消除全身的疲劳。
容易疲劳的人应该多吃能量高的糯米
糯米是含有各种丰富营养素的食品。有强化内脏和促进血液循环的功用。最适合气色较差，平日容易感到疲劳的人。但是糯米有抑制利尿作用，所以对有闭尿症的人不适合，易患湿疹的人也应该避免吃糯米。
味噌腌大蒜可去除疲劳
１、大蒜去皮剥成小粒，薄皮也一并去除。
２、在蒸器中蒸煮十五分钟左右，除掉蒸汁。
３、在常温中冷却。
４、用平底的浅盘，平铺味噌，将大蒜放置其上，再盖上一层味噌后密闭放置。
５、腌渍四、五天后可以取食，切成薄片吃很有效。
热敷与冷敷
运动时肌肉变得僵硬，即称为肌肉疲劳。
当肌肉变僵硬时，最好暂时停止运动，敷以热毛巾，这也是恢复肌肉疲劳的最好方法；如果只是肌肉僵硬但不痛时用热敷，若一动便痛时用冷敷，待不痛时再热敷，这是基本原则。

恢复疲劳