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健康生活
吔？吴课长，怎么身上青一块紫一块的啊！
这你都不懂，这就叫“刮痧”！
“刮痧”做什么用啊！
也不晓得是最近天气比较热还是得了什么病，总觉得全身懒洋洋的，而且很容易疲倦，有时候还会手脚发冷、头痛、肩膀酸痛，甚至便秘、失眠的毛病统统发生。
你没有发现我最近常常很晚才到公司吗？那是因为我早上常常爬不起来的缘故。
喔！看起来有点像是低血压的症状，你应该去看医生才对。
哈！我只听过有高血压，怎么也有低血压啊！
其实只是血压低并不会有什么问题，但如果出现像你所说的症状时，就应该要治疗了。
尤其啊！你本身肠胃本来就不好，长得又那么瘦，一点肌肉也没有，最容易出现低血压的疾病了。
这么说，我真是该找医生诊治了。
平时多运动，三餐正常，睡眠充足，就是最好的治疗，方式。你就别再做什么“刮痧”的了。
说的也是。

摄取完整的营养、适度运动可改善体质
收缩压在１００以下时称为低血压。
和高血压一样，大部份并非其他疾病所造成的。常会出现在胃肠弱、瘦弱型且肌肉不的人和年轻女性。
只是血压低并没有太大的问题，但有症状时就必须治疗。
自觉症状是慷懒、容易疲倦、手脚发冷、头痛、肩膀酸痛、早上爬不起来、失眠、便秘、食欲不振等，一般在夏天症状较容易恶化。
治疗是以饮食、运动、睡眠等日常生活的改善为主。
规律而正确地摄取营养价值高，平衡的饮食。
少量的酒精对促进食欲，睡眠很有用。
散步或简单的体操等轻松的运动和轻松的泡澡都对促进血液循环，睡眠很有效果。晚上早点上床以获取充足的睡眠。

保暖身体、恢复精神的大蒜
可保暖内脏、促进代谢、改善虚弱体质。也有强壮胃肠、调整身体状况的功能。时常食用可提高体内的免疫力，但有眼病、胃溃疡、十二指肠溃疡的人不可吃太多。
腌醋的大蒜对肚子容易觉冷、身体弱的人很效。而作大蒜蜂蜜丸更为方便。
大蒜蜂蜜丸的作法
材料（约４０粒份）
黑芝麻：１２０公克
大蒜：１个
蜂蜜：１８０公克
１、黑芝麻以中火干炒后，用研钵磨碎。
２、将大蒜皮剥掉，用擦菜板磨碎。
３、黑芝麻、大蒜、蜂蜜充分搅拌，放入瓶中，放置阴凉处一个月。
４、取出后揉成大豆大小的颗粒黏糊状，并放在磨碎的黑芝麻上面滚动即可。用底浅而宽的密闭容器，摆开保存。
５、一天２次，一次一粒，用开水吞食。
制作心得
搅拌时很柔软但一个月后就会变得适合揉搓的硬度。
饮用心得
大蒜味道很重，但可使身体变暖，夏末和冬天的严寒都很强烈。
改善虚弱体质的胡萝卜
生的或加热过的都很有效。低血压的改善可在热饭中加入磨过的胡萝卜一大茶匙左右，滴点酱油食用。
要发挥维他命Ａ来源的胡萝卜素之最大效用，最忌用油炒，加很多醋一起吃也会破坏胡萝卜素。
避免吃醋寒的食物
低血压的人会体寒、胃肠障碍。
避免的食物是萝卜、高丽茶、小黄瓜、蕃茄、茄子、冬瓜等。水果中的柿子、梨子、西瓜、香蕉等。面、薏仁、海带、等不要多吃。适合多吃的绿黄色蔬菜，生的很难消化，所以一定要煮过。

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