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视酒如命
小江，听说你昨天又跟吴课长喝两杯啊？
没有啊！谁说的？
还说没有，早上一大早来上班，吴课长就全部都告诉我了。
又是那个大嘴巴！
其实像你跟我都是有点肥胖的人，比较容易罹患高血压症、如果你再这样烟酒过度，疾病不难降临在你身上！
高血压？你看我现在不是很健康。
初期高血压并不会有什么症状，但是长此以往，就容易产生动脉硬化，到时候什么脑中风、狭心症、尿毒症都会跟着来，你说不可怕吗？
哪……哪怎么办？林课长，你一定要救救我啊！
你根本不需要紧张的，像这种情况，一般仅需在饮食、运动、日常生活方面加注意就可以了。
好比像是盐跟脂肪摄取量的控制，尽量避免生活紧张，还有最重要的烟酒都不能过量。
我看你干脆把烟酒都戒了吧！
戒了！那岂不是跟要我的命一样。
我以后还是少抽烟、少喝酒就是。

中老年人要留意饮食生活、运动充足，更要做好血压控制
高血压几乎没有自觉症状。但是长期高血压对血管会有不良影响、易产生动脉硬化。而且会有血液流通障碍、脑中风、狭心症心肌梗塞、肾脏病、尿毒症等严重并发症的危险。特别是肥胖、糖尿病、烟酒过度或家族中很多高血压的人更要注意。
某些疾病所造成的次发性高血压的治疗法最重要的是先治疗这些疾病。无其他疾病的本态性高血压则以饮食、运动、日常生活等一般疗法为主。限制盐分和脂肪、适度的运动和休息、消除紧张、控制酒精和抽烟等都是最基本的作法。
WHO（世界保健机构）的标准收缩压在３９以下，舒张压在８９以下是正常血压；高血压的标准是收缩压１６０以上，舒张压９５以上。
量血压时一般都较在意收缩压，但更要留意舒张压的上升。若比９０还高，细的血管很可能产生动脉硬化症。若不处理这种状态，动脉硬化会更严重，心脏负担会增加，造成血栓，阻碍血流而导致狭心症或心肌梗塞。 

丹宁酸可降低血压：柿子
柿子的柿皮丹宁的成分具有降低血压的功用，不只果实、柿子叶也含有这种成分。
若要降低血压，喝柿子叶茶具有良好的功效。
血压突然升高时可将柿子汁放入牛乳中饮用。
柿子叶茶的作法　
材料（约１０公克）
柿子叶：适量
１、摘下柿子叶６～８月的嫩叶，用水洗净，若是很脏时，则纱布边擦边洗。
２、在蒸锅蒸２～３分钟，冷却后将叶子切成０.３公分长方形。
３、日晒使之干燥干了之后，放入保存容器。
４、茶壶不可用金属制的。像喝普通茶一样，例如热水泡茶来喝为充分吸收维他命Ｃ，喝过后４０～５０分钟禁喝咖啡、红茶、绿茶。
制作心得
叶子很难干燥时，可用微波炉烘３０秒，帮助干燥。太长时间叶子会焦掉，要小心。
饮用感言
它是味道好喝的茶。维他命Ｃ丰富，但不酸。　
预防成人病的特效药：海带
海带含丰富的钙和钾，对高血压很有效，近来更发现其中褐药脂酸钠的成分可降低血压和血中胆固醇。
加工食品盐分很高，因此要注意海带加工品盐分不要太高。海带粉末是海带烧焦之后制成粉，但若是非常干燥的海带，可用榨汁机榨成粉，一次３公克，一天服用３次。
１、将海带用铝箔包起来。
２、用平锅烧成焦黑，海带可切成小片，也可用干燥法制成。
３、放入磨钵磨成粉末，一天３次，一次３公克，配冷水或热水喝。
·若是用晒的，可用榨汁机之后，磨成粉末较为轻松。比用烧焦的可作的更多。
·会有些焦味，所以放入口中后，可喝些水较易吞食。
能去火和降低血压的茼蒿
茼蒿和深绿色新鲜蔬菜含有维他命A和C、钙、磷、铁、钾、镁。
苘蒿含丰富具扩张毛细血管、降低血压功能的镁。而中药认为独特的苦味具有帮助心脏功能的作用。
煮好时汤汁也喝下去会更有效果。要使药效成分不浪费掉最好的就是菜汁。榨好的汁不要加热，直接喝。
·苘蒿的菜汁
１、剁碎适量苘蒿
２、用果汁机榨出汁
降低血压、降止动脉硬化的洋葱
对由于高脂肪饮食而使血浆胆固醇升高时非常有效，因此应多加利用。
要做高血压的治疗兼动脉硬化的预防时，可将淡茶色的皮熬成汁饮用。
一天的份量５公克，用６００公克的水加热。煮到水剩一半，捞出渣滓，分成三次饮用。每餐间的空腹时，加热饮用。
早中晚喝其汁非常有效的胡萝卜
对眼睛疲劳、眼睛干燥、皮肤皱裂等缺乏维他命Ａ很有效，也有降低血压的功效。中药中也认为它具有降火的作用。
高血压若喝胡萝卜汁很有效果。一次１００公克的榨汁，一天喝２～３次。在胡萝卜中加入适量蜂蜜，可避免便秘。　
具有利尿作用可排出盐分的豌豆
对糖尿病时的口渴很有效，可促进血液循环，具有利尿作用，因此对高血压和心脏病很有效果。
高血压者可喝榨汁。一天２次，将约茶杯一半得榨汁加热服用。
要有效利用其利尿作用者可煮成淡味的汤。
日常生活注意事项
１、充分摄取食物纤维。若是便秘很容易使血压升高。预防便秘就要多吃含丰富纤维的食物。
２、当心摄取过量的动物性脂肪。因含多量的胆固醇，肉类的肥肉等请勿多食。
３、充分摄取钾和钙。钾和钙具有抑制因盐分而血压上升的功能。多食用薯类、海藻、菌类、牛乳、乳制品等。
４、盐分是一天６～８公克。盐分摄取过多是高血压的大敌。酸合海带、木鱼煮的汤或醋、辛香料等味道淡的食物。
５、多休息可降低血压。睡着则更能降低血压。体内的循环是凌晨一～六时左右血压最低，所以这段时间最好熟睡。
６、洗澡时泡在４０度左右的温水。微温可降低上升的血压，快点回复到安定的血压。滚烫的热水会有血压突然上升的危险。
７、持续每天轻松的运动。可作晨跑、散步或轻松的体操。轻松的运动比剧烈运动更具有降低血压的效果。
８、肩膀或脖子淤血时血压会上升。脖子左右摆动、手上下运动、转动手腕、足踝是可预防酸疼的运动。
饮食小摘要
限制热能及刺激性食物。

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